Jeudi 22 septembre 2011 4 22 /09 /Sep /2011 06:00

 

 

Ce qui signifie POIREAU POIVRON POISSON

Une quiche que vous pouvez aussi réaliser en version allégée, rien de plus simple.

 

quiche-PPP.jpg

 

Pour réaliser cette quiche il vous faut

 

1 pâte brisée traditionnelle ou allégée

1 poivron rouge, 1 vert, 1 jaune

2 blancs de poireaux en rondelles

Huile olive piment Espellette, oignon

2 gousses d'ail

1 oignon rouge

200 g de poisson blanc

1 cuillerée d'épices cajun

sel & poivre

1 oeuf

250 ml de crème liquide traditionnelle ou légère

250 ml de lait entier ou écrémé

4 cuillères de parmesan en poudre

 

quiche-poireau-poivron.jpg

 

Commencez par réaliser la pâte à quiche

foncez un moule, parsemez de grains de riz

ce qui absorbera l'excès d'eau des légumes, réservez au réfrigérateur.

 

Dans un faitout, versez un filet d'huile d'olive au piment d'Espellett-oignon, faites revenir les gousses d'ail pressées, l'oignon émincé

Ajoutez les poireaux en rondelles, les poivrons en lanières, remuez, laissez cuire une vintaine de minutes jusqu'à ce que l'eau des légumes soit complètement dissoute, salez, poivrez, laisssez refroidir

 

quiche-PPPoisson.jpg

 

Préchauffez le four à 180°C

 

Dans un autre faitout, faites cuire le poisson en morceaux dans un filet d'huile d'olive, les épices cajun, sel et poivre.

Dans un saladier, mélangez les oeufs, le lait, la crème le parmesan, sel et poivre.

Disposez, poisson et légumes sur le fond de pâte

versez la préparation, oeufs, lait crème, parmesan.

 

Enfournez 30 minutes environ

 

quiche ppp-copie-1

Par Valérie - Publié dans : Allégé & minceur - Communauté : Les ti-bedons gourmands
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Lundi 19 septembre 2011 1 19 /09 /Sep /2011 06:04

 

 

De la couleur, des crudités

un simple filet de vinaigre "fruit de la passion"

pour accompagner le tout

 

 servi dans une vaisselle végétale ÉTHIQUABLE.

 

salade-crudites-et-vinaigre-FDP.jpg

 

Votre marché pour cette salade de crudités

pour 4 personnes

 

1 carotte orange

1 carotte jaune

1 carotte rouge

1 petit oignon

une dizaine de radis

Graines de sésame

 

Rapez très finement toutes les crudités.

 

56.jpg

 

La Vinaigrette

 

4 cuillères d'huile d'olive au citron

2 cuillères de  vinaigre fruit de la passion

Épices et Saveurs

Sel & Poivre

 

vinaigre-aux-FDP.jpg

 

J'ai découvert ce vinaigre "FRUIT DE LA PASSION" dans cette épicerie

Epicerie-fine-EpicesetSaveurs.com-partenariat-cookparadise " 

 

Ce vinaigre à base de pulpe de fruits 100 % naturel, est idéal pour toutes vos salades, en réduction chaude sur vos crustacés il sera sensationnel, ou encore, un simple filet sur vos salades de fruits, en condiment sur vos viandes froides

pour vos pâtés ou terrines.

 

ÉPICES & SAVEURS

 

Votre spécialiste de la vente d'épicerie fine et de produits du terroir

Toute una gamme de produits gourmands, mais surtout pas courants

carootte-tricolore.001.jpg

Par Valérie - Publié dans : Allégé & minceur - Communauté : Â nos recettes
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Samedi 17 septembre 2011 6 17 /09 /Sep /2011 06:14

 

Rien de plus simple et léger qu'une salade de riz, mais attention à ce que l'on ajoute comme ingrédients et comme vinaigrette

(restons correct jusqu'au bout)

 

J'ai carrément fais un grand shaker de cette vinaigrette que j'utilise au quotidien.

 

riz, poivrons et poulet

Votre marché pour 4 personnes

 

250 g de riz

1 poivron vert

1 poivron rouge

1 paquet d'aiguillettes de poulet grillé FLEURY MICHON

 BRUM ' citron vert

 

Faites cuire le riz, égouttez, laissez refroidir, réservez

Découpez les poivrons en brunoise, les aiguillettes de poulet en dés, ajoutez au riz, mélangez

Versez une quantité suffisante de vinaigrette, mélangez, rectifiez l'assaisonnement.

 

Secouez énergiquement le flacon BRUM'

Vaporisez 1 pression BRUM citron vert sur l'ensemble ce qui apportera une certaine fraîcheur, mélangez.

 

Aiguillettes-de-poulet.jpg3.jpg

 

Dressez sur des assiettes à l'aide de carré et poussoir.

L'idéal est de réserver la salade au réfrigérateur afin qu'elle soit très fraiche et de dressez au moment de déguster.

riz--poivrons-poulet.jpg

 

Pour un grand shaker de vinaigrette

 

100 ml d'huile de colza

70 ml de vinaigre de vin

200 ml de fromage blanc 0%

3 cuillères de moutarde

ail, oignons, herbes aux choix

Poivre & sel

 

Le tout dans le shaker, secouez énergiquement, réservez au frais.

sauce-allegee.jpg

Par Valérie - Publié dans : Allégé & minceur - Communauté : p'tit plat d ici et d'ailleurs
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Mercredi 14 septembre 2011 3 14 /09 /Sep /2011 05:55

 

Pour compléter la rubrique

"allégé & minceur"

 

j'ai découvert une recette de délicieux petits flans à déguster

sans fin, sans faim, ET SANS COMPLEXE !!

flan allégé

Pour 10 ramequins

 

4 oeufs

500 ml de lait écrémé

1 cuillère d'essence de vanille (pour moi)

ou arôme vanille

3 cuillères de *fructose

2 g d'agar agar

Une demie fève Tonka TERRE EXOTIQUE

 Pralin Terre Exotique

pralin-terre-exotique.jpg

 

Dans un récipient, battre les oeufs avec la vanille

le fructose et la fève Tonka râpée au MICROPLANE

 

Faites bouillir le lait avec l'agar agar, versez le lait bouillant sur la préparation "oeufs -vanille" mélangez, remettre quelques instant sur le feu sans faire bouillir et sans cesser de mélanger

 

Versez en ramequins, laissez refroidir, puis placez au frais.

Source " Dukan"

allégé flan vanille

* LE FRUCTOSE


il apporte autant de calories que le sucre de table, mais vu qu'il possède un pouvoir sucrant plus élévé, on aura le même goût sucré avec une plus faible quantité et donc moins de calories au final.


Autre avantage par rapport aux édulcorants chimiques, il est naturel et ne laisse pas un goût amer et sucré dans la bouche.

Source "mag-nutrition"

 


Par Valérie - Publié dans : Allégé & minceur - Communauté : Desserts Faciles et Rapides à Préparer
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Samedi 10 septembre 2011 6 10 /09 /Sep /2011 06:24

 

Le temps est venu de faire une parenthèse sur quelques repas allégés …

Après les vacances, les apéros gourmands et les barbecues bien copieux

une pause s'impose !!!

 

"Allégé" ne veut pas dire "régime" ou "privation"

que l'on se le dise !!!

 

Merci à ISA-MARIE

"  GRELINETTE ET CASSOLETTES"

qui m'a donnée l'envie d'acheter ces délicieuses baies roses

 

tartelettes-allegees.jpg

 

Votre marché pour une tarte ou 12 tartelettes

Pour la pâte allégée

 

150 g de farine type 55

50 g de composition de farine parmesan, ail, basilic, épinard

 Moulin de l'Abbaye

1 oeuf entier

100 g de fromage blanc 0%

1 cuillerée de sel fin Le guérandais

1 pincée de sumac Terre Exotique

 

Le tout au robot kenwood, à l'aide du batteur K, jusqu'à formation d'un pâton ajoutez un filet d'eau si nécessaire.

Entreposez 30 minutes au réfrigérateur, recouvert d'un film alimentaire.

Foncez vos moules à tartelettes, réservez au réfrigérateur.

Moulin-de-l-Abbaye.001.jpg

 

La garniture

 

1 petit poivron vert

1 petit poivron rouge

1/2 d'une petite aubergine

1/2 d'une courgette

Huile d'olive au citron

100 ml de vin blanc sec

Poivre 5 baies

 Sel fin aux herbes BIO Le Guérandais

Thym, romarin

3 baies roses pilonnées au mortier

 

Découpez les légumes en brunoise

Faites cuire 15 mn sur une plaque allant au four avec un filet d'huile d'olive au citron, thym, romarin, baies roses, poivre, en mélangeant régulièrement

Déglacez au vin blanc puis mélangez de nouveau

Prolongez la cuisson une dizaine de minutes

Réservez.

Art-text-Horizontal.jpg

 

La béchamel allégée

 

1/2 litre de lait écrémé

30 g de maïzena

3 cuillères de parmesan râpé

3 pincées de  curcuma La Boutique de la Réunion

1 pincée de  piment d'Espelette Terre Exotique

Un tour de moulin à  poivre rouge de kampot Kambody Market

 

piment-espelette.jpg

 

Délayez la maïzena dans 60 ml de lait froid, mélangez, faites bouillir le reste du lait, versez la maïzena délayée

Mélangez au fouet, faites épaissir sur feu doux, ajoutez le curcuma, le piment d'Espelette, le poivre, le parmesan

Rectifiez l'assaisonnement avec du sel ou du parmesan.

 

Préchauffez votre four à 180°C, garnissez les empreintes de légumes

recouvrez de béchamel

Enfournez 30 minutes environ.

 

10.jpg

 

Pour ma part je préfère consommer ces tartelettes froides.

 


Par Valérie - Publié dans : Allégé & minceur - Communauté : passionnés de cuisine
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Mardi 6 septembre 2011 2 06 /09 /Sep /2011 20:58

 

Une salade légère, digeste et bien croquante, accompagnée d'une vinaigrette au wasabi, j'ai découvert une autre façon d'utiliser le wasabi  …

 

brocolis---wasabi.jpg

 

Votre marché

 

1 brocoli

1 paquet de râpé de jambon fumé  Fleury Michon

 

Lavez le brocoli à l'eau vinaigrée

découpez des petites branches puis, faites cuire au cuit-vapeur

le brocoli doit rester croquant donc, surveillez sa cuisson en plantant la pointe d'un couteau dans un morceau

Égouttez, laissez refroidir ou, réservez au chaud

 

La vinaigrette sur les brocolis encore tiède est un véritable régal et les baies roses parfument énormément l'ensemble.

 

rape-de-jambon-fume.001.jpg

 

La vinaigrette au wasabi

 

1 cuillerée de wasabi (tube pour moi)

1 jus de citron vert

 Huile d'olive vitalité Lapana

Poivre de sichuan

2 à 3 baies roses pilonnées au mortier

 

7.jpg

 

Dans un bol, déposez une cuillerée de wasabi, le jus de citron vert puis émulsionnez

détendez à l'huile d'olive, ajoutez les baies roses écrasées.

 

Versez en filet sur le cocktail "brocolis-émincés de jambon râpé fumé"

 

baies-roses-et-lapana.001.jpg

Par Valérie - Publié dans : Allégé & minceur - Communauté : Les ti-bedons gourmands
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Samedi 3 septembre 2011 6 03 /09 /Sep /2011 06:06

 

 

Simplement avec la farce réalisée pour la tourtière

j'ai créé ces petites bouchées apéritives

 

bouchees-poulet.001.jpg

 

Votre marché pour 20 bouchées

La pâte

 

230 g de farine type 55

100 g de farine complète Moulin de l'Abbaye

1/2 cuillère de beurre

1/2 cuillère   d'huile au citron

1 cuillère d'herbes séchées

1/2 cuillerée de sucre

1 cuillerée de sel

1 sachet de levure boulangère

180 ml d'eau

50 ml de lait tiède

 

antique-photo.jpg

 

Dans un bol, faites tiédir le lait, ajoutez une pincée de sucre, la levure boulangère 1 cuillère de farine, mélangez, puis laissez la levure activer

jusqu'à ce qu'elle mousse.

 

Dans la cuve de la MAP, versez l'eau, les farines, le sucre, le sel

l'huile au citron, les herbes, la levure activée

Programmez le mode pétrissage long, 1h50 pour moi, dès le lancement du pétrissage, ajoutez le beurre en morceaux

(si votre pâte est trop souple saupoudrez de farine pendant le pétrissage)

 

5.jpg

 

En fin de pétrissage,  fleurez de farine votre plan de travail, coupez la pâte en 2

étalez au rouleau pâtissier pour former un grand rectangle

badigeonnez de farce

 

Enroulez la pâte sur elle même dans le sens de la longueur

découpez le rouleau en rondelles égales

Disposez sur une plaque de cuisson perforée, recouverte d'un papier sulfurisé, laissez doubler de volume

 

Saupoudrez de graines de sésame et pavot

 

Garniture pour la seconde moitié11.jpg

 

Concentré de tomate

Râpé de jambon fumé FLEURY MICHON

Herbes sèches

Comté râpé

 Huile de citron

Persil séché

 

Badigeonnez le second rectangle de concentré de tomate

herbes, jambon fumé, Comté

 

Enroulez la pâte sur elle même, dans le sens de la longueur, découpez des rondelles, puis disposez sur une plaque puis laissez doubler de volume, versez sur chaque rondelle un filet d'huile d'olive au citron, puis saupoudrez de persil séché

bouchees--jambon-FM.jpg

 

Préchauffez le four à 180°C, enfournez 15 à 20 minutes

 

Vous pourrez réaliser ces bouchées avec toutes sortes de farces …

 

Je vous fais profiter de cette belle image envoyée par

 Nanou de Valoreille.

 

NanouB---W.jpg

Par Valérie - Publié dans : Apéritifs, amuse-bouches & dinatoire - Communauté : 1...2...3...Miam Miam
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Mercredi 31 août 2011 3 31 /08 /Août /2011 06:32

 

Pour la suite de la découverte et dégustation

APÉRO BORDEAUX

bandeau-apero-bordeaux

du mois de mai dernier

à Clairegoutte ICI


Dégustation à l'aveugle de 3 bouteilles différentes d'appellation

Bordeaux Supérieur Rouge 2008, élus "Talents" à Paris le 27 janvier dernier.


tartinade-de-thon.jpg

 

Tartinade de thon citronné, très simple délicat et rapide

  Source d'inspiration " chez Myriam "

 

200 g de thon en boite, citron basilic

   90 g de fromage blanc

 1/2 échalote

Aneth

Sel & poivre du moulin

1 pincée de   piment d'Espelette  Terre Exotique

 

tartinade-de-thon-copie-1.jpg


Mixez les 3/4 du thon et son jus avec l'échalote

Ajouter le fromage blanc, l'aneth

sel, poivre& piment d'espelette

Terminer par ajouter le 1/4 du thon restant émietté

Mélanger à la fourchette.

 

J'ai présenté cette tartinade sur des tuc … et tac !!

 

30.jpg

 

Nous poursuivons la dégustation avec

"une chinoiserie apéritive"

 

Non non, ce n'est pas en relation avec Olivier qui rentrait de déplacement de Chine, mon menu était établi depuis plusieurs semaines … 


apéro bordeaux chinois salé.001

Pour réaliser ce chinois apéritif

il vous faut

 

 700 gr de farine type 55

200 g d'eau

10 g de levure fraîche

 1 cuillère à café de miel

4 + 1 jaune d'oeuf pour la dorure

80 g de beurre demi sel froid

10 g  d'huile d'olive vitalité LAPANA

 

 La garniture

 

Du chorizo, salami, Comté, gouda, le tout coupé en dés

Graines de sésame, pavot, niguel

 

chinois-aperitif.jpg

 Commencez par réhydrater la levure dans un peu d'eau tiède prélevez au 200 g + 1 cuillerée de miel et un peu de farine

Mélangez, laissez gonfler.

Dans la cuve de la MAP, versez l'eau, la farine, 4 jaunes d'oeuf, l'huile d'olive

programmez le pétrissage long (1h45 environ)

 

En court et au début du pétrissage ajoutez la levure réhydratée

le beurre froid coupé en petits dés

(n'hésitez pas à ajoutez de la farine en court de pétrissage si vous trouvez que la pâte est collante)

 

Une fois le pétrissage terminé, laissez la pâte dans la cuve et placez au réfrigérateur 30 minutes à 1 heure.

 

Préchauffez le four à 160°C

23-copie-1.jpg

 

 Prélevez ensuite des morceaux de pâte, faites des petites boules, creusez et garnissez de fromage ou charcuterie, voire des deux

Soudez bien afin que la garniture ne s'échappe pas lors de la cuisson

Disposez ces petites brioches dans un moule à manquer en silicone comme pour un chinois puis laissez lever 1 environ, recouvert d'un chiffon humide.

 

Badigeonnez de jaune d'oeuf, saupoudrez de graines de sésame, pavot, niguel

Enfournez 15 à 20 minutes, laissez refroidir avant de séparer.

 

Suivi d'un tartare de la mer tricolore

 

tartare-de-la-er.jpg

 

Votre marché pour le Tartare de la Mer Tricolore

 

200 g de filets de saumon frais

1/2 mangue assez mûre

1 bulbe de fenouil

1 échalote

le jus d'1/2 orange

le jus d'1 citron vert

Aneth

3 cuillères   d'huile d'olive légèreté LAPANA

 Fleur de sel de Guérande

Piment d'Espelette TERRE EXOTIQUE

 

 Couper en petits cubes le saumon, la mangue, les échalotes et le fenouil
  Préparez la vinaigrette en émulsionnant, le jus d'orange, le jus de citron vert, l'huile d'olive, le sel et le piment d'Espelette.
Mélangez tous les ingrédients

Dressez en verrines, ajoutez un filet de vinaigrette sur chaque ainsi que l'aneth.

 

Dégustez très frais

 

56.jpgSource " elle à table "

 

Un tartare de la terre très coloré et frais pour cette seconde partie apéritif dînatoire

 

tartare-e-la-terre.jpg

Tartare de la terre tricolore

 

Feta nature

1/2 concombre

1/2 pomme granit Smith

3 tomates

Huile d'olive BIO digestion LAPANA

 Sel fin aux herbes BIO le Guérandais

Poivre de sichuan

 

Épépinez les tomates, coupez en petits cubes dans un saladier, ajoutez 4 cuillerées d'huile d'olive

épluchez, épépinez le concombre, découpez la pomme en petits cubes

écrasez sommairement la fêta, préalablement égouttée

Sel & poivre

Mélangez délicatement tous les ingrédients dans le saladier.


Dressez en verrines en superposant les couleurs versez un filet de vinaigre balsamique.

 

Les ingrédients sont comptés pour 8 personnes

Rappel du menu


1

 

Pour cette seconde dégustation j'ai choisi le

 CHÂTEAU "LAMOTHE VINCENT"


Notes fruitées aux arômes de fruits mûrs, cassis framboise.
Bouche : attaque souple, bonne présence tannique.

Vin équilibré, chaleureux avec une bonne longueur de bouche.

LAMOTHE-VINCENT.jpg

 

Nos impressions

 

Âpre, rocailleux, fort en longueur, qui laisse une amertume en bouche

Nous lui accorderons une note de 14/20

 

riri.jpg

 

degustation.jpg

 

Olive.jpg

Par Valérie - Publié dans : Apéritifs, amuse-bouches & dinatoire - Communauté : Â nos recettes
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Dimanche 28 août 2011 7 28 /08 /Août /2011 06:43

 

Un sorbet simple à réaliser … aux parfums d'été et agrémenté d'une note de poivre et l'autre de fleur de sel

 

sorbet-mangue.jpg

 

Pour 8 personnes

 

600 g de chair de mangue ( 2 mangues )

250 g de sucre de canne complet ÉTHIQUABLE

4 cuillerées de jus de citron vert

150 ml de jus d'orange frais

250 ml d'eau

1 blanc d'oeuf

3 bâtons de gingembre confit

Fleur de sel Le Guérandais

 Poivre noir de Kampot Kambody Market

 

sorbet-mangue-copie-1.jpgsorbet-mangue-1.jpg

 

Détaillez la chair de mangue en morceaux puis la réduire en purée

 

Dans une casserole à fond épais, versez 250 ml d'eau, le sucre, le gingembre, jusqu'à obtention d'un sirop, versez ensuite sur la purée de mangue, ajoutez le jus de citron et d'orange

bien mélangez, laissez refroidir 1 heures au réfrigérateur

sorbet-mangue.001.jpg

Faites turbiner, dès que la préparation commence à épaissir, ajoutez le blanc d'oeuf légèrement battu à la main, poursuivre la brassage jusqu'au temps prévu.

 

Servez les sorbets à la mangue l'un saupoudré de fleur sel

et l'autre de poivre noir.

 

sorbet-mangue-poivre---sel.jpg

Source "Glaces à l'italienne"

Par Valérie - Publié dans : Crèmes glacées et sorbets - Communauté : Desserts Faciles et Rapides à Préparer
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Vendredi 26 août 2011 5 26 /08 /Août /2011 06:29

 

Aujourd'hui je teste une spécialité Italienne de petits biscuits à la polenta

 

biscuit-a-l-Italienne.jpg

 

Pour une vingtaine de pièce environ

 

125 g de beurre mou coupé en cubes

125 g de sucre de canne ÉTHIQUABLE

2 jaunes d'oeufs

150 g de farine

110 g de polenta

2 cuillerées de fleur d'oranger

Emportes pièces GALANTINE


biscuits-polenta.jpg3-copie-1.jpg

 

Préchauffez le four à 160°C

 

cook-paradise.jpg

 

Travaillez le beurre et le sucre en crème, incorporez les jaunes d'oeufs

la fleur d'oranger, la farine, la polenta

Formez une boule, placez 1 h heure au réfrigérateur

 

6.jpg

 

Abaissez sur 1 cm, découpez à l'emporte pièce, posez sur une plaque de cuisson perforée recouverte d'un papier de cuisson

 

biscuits-Italien.jpg

 

Enfournez 15 minutes environ, vos biscuits doivent être légèrement dorés.

 

polenta

Par Valérie - Publié dans : Biscuits - Communauté : Desserts Faciles et Rapides à Préparer
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