Flétan au coulis de poivron cuisson au micro onde

11 Août 2012, 23:11pm

Publié par Valérie

Un plat de la mer léger, coloré très facile à faire.

Ce n'est pas de la cuisine je l'admets, mais un bon dépannage

dans les deux sens du terme …

Votre marché

Flétan

1 poivron

Aneth

Sel & poivre

Lavez, coupez, épépinez le poivron

Passez le à la poêle légèrement huilée, jusqu'à ce qu'il soit cuit

salez, poivrez

Mixez, vous obtiendrez un beau coulis onctueux

Dans une cocotte pour micro onde

Versez le coulis, ajoutez le flétan préalablement rincé et essuyé

saupoudrez d'aneth, sel & poivre si nécessaire.

Posez le couvercle puis programmez la cuisson

pour 4 minutes environ à 650 watts

J'ai adoré.

Commenter cet article

plombier paris 18eme

29/01/2015 22:08

J'apprécie votre blog , je me permet donc de poser un lien vers le mien .. n'hésitez pas à le visiter. Cordialement

Répondre

Vèb

15/08/2012 23:57

Moi aussi j'adore ce genre de recettes qui prends 10 mn chrono pour les soirs de débauche de plus c'est bon pour la ligne. Je mange vert comme toi c'est temps çi et tu sais quoi je rêvasse de desserts dégoulinants de kcal. Biz bien cordiale ma Val.

Répondre

Riricuisine

15/08/2012 20:51

Je goûterai volontiers :) Bonne soirée :)

Répondre

Françoise

15/08/2012 18:44

Je ne sais pas s'il y a de la vraie et de la fausse cuisine... mais cette préparation doit dégager des parfums qui me mettent sacrément en appettit et voilà pour moi ce que j'appelle la BONNE cuisine ! Je t'embrasse très fort, bonne soirée, Françoise

Répondre

loloche

14/08/2012 17:50

ce coté facile et rapide me séduit ! surtout quand je rentre du boulot ! ;-) gros bisous ma val loloche

Répondre

kola

14/08/2012 16:34

La recette farniente et fraîche autant que légère pour musarder tranquille et cool sur la terrasse, belle idée gourmande, bravo à toi !! excellente fin de journée, bisous Jacqueline

Répondre

Valérie

16/08/2012 11:46

Merci Jacqueline, j'espère que tu vas bien Au plaisir de te lie de nouveau Je te souhaite une belle journée Valérie.

R'Evelyne

13/08/2012 22:51

Ce doit être bien bon! bisous

Répondre

Doria

13/08/2012 22:26

C'est vrai que c'est léger et bien bon ! Je te souhaite une très belle soirée en ce lundi, Bisous, Doria

Répondre

Shannene

13/08/2012 22:21

les plats à cuire au micro-onde m'intéressent beaucoup moi qui n'a pas toujours le temps !

Répondre

Valou

13/08/2012 22:19

Simple et rapide, une belle recette comme je les aime... Bises. Valou.

Répondre

Yolande

13/08/2012 21:36

je m'inviterai bien à ta table...

Répondre

Llysa

13/08/2012 19:47

miamiamiam quel délice!!!! merci pour le partage! bonne soirée

Répondre

gridelle

13/08/2012 19:41

ici nous mangeons du flétan mais fumé. je ne connais pas ce genre de recette et j'ai très envie d'essayer!

Répondre

lebon pequery françoise

13/08/2012 19:08

rès bonne idée et je viens de penser que j'ai un coulis tout prêt que j avais mis de côté! on va se régaler! Merci!

Répondre

jeanne

13/08/2012 18:37

Ah moi aussi, j'adore les bonnes petites recettes comme celle-ci ! C'est délicieux, bien joli et si vite fait, bravo et merci, j'adopte !!!!!! Bises, belle soirée. Jeanne

Répondre

Carmencita

13/08/2012 18:21

vite fait mais bien savoureux, bises

Répondre

Isa-Marie

13/08/2012 18:06

Tout ce que j'aime ! Amitiés d'Isa-Marie

Répondre

Imane

13/08/2012 17:23

Simple rapide et delicieux Je te souhaite une bonne fin de journée Valérie !!! Imane