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COOK PARADISE

Flétan au coulis de poivron cuisson au micro onde

11 Août 2012, 23:11pm

Publié par Valérie

 

Un plat de la mer léger, coloré très facile à faire.

Ce n'est pas de la cuisine je l'admets, mais un bon dépannage

dans les deux sens du terme …

 

fletan-1.jpg

 

Votre marché

 

Flétan

1 poivron

Aneth

Sel & poivre

 

Lavez, coupez, épépinez le poivron

Passez le à la poêle légèrement huilée, jusqu'à ce qu'il soit cuit

salez, poivrez

Mixez, vous obtiendrez un beau coulis onctueux

 

Dans une cocotte pour micro onde

Versez le coulis, ajoutez le flétan préalablement rincé et essuyé

saupoudrez d'aneth, sel & poivre si nécessaire.

 

Posez le couvercle puis programmez la cuisson

pour 4 minutes environ à 650 watts

J'ai adoré.

 

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plombier paris 18eme 29/01/2015 22:08

J'apprécie votre blog , je me permet donc de poser un lien vers le mien .. n'hésitez pas à le visiter.
Cordialement

Vèb 15/08/2012 23:57


Moi aussi j'adore ce genre de recettes qui prends 10 mn chrono pour les soirs de débauche de plus c'est bon pour la ligne. Je mange vert comme toi c'est temps çi et tu sais quoi je rêvasse de
desserts dégoulinants de kcal. Biz bien cordiale ma Val.

Riricuisine 15/08/2012 20:51


Je goûterai volontiers :) Bonne soirée :)

Françoise 15/08/2012 18:44


Je ne sais pas s'il y a de la vraie et de la fausse cuisine... mais cette préparation doit dégager des parfums qui me mettent sacrément en appettit et voilà pour moi ce que j'appelle la BONNE
cuisine ! Je t'embrasse très fort, bonne soirée, Françoise

loloche 14/08/2012 17:50


ce coté facile et rapide me séduit ! surtout quand je rentre du boulot ! ;-)


gros bisous ma val loloche

kola 14/08/2012 16:34


La recette farniente et fraîche autant que légère pour musarder tranquille et cool sur la terrasse, belle idée gourmande, bravo à toi !! excellente fin de journée, bisous


Jacqueline

Valérie 16/08/2012 11:46



Merci Jacqueline, j'espère que tu vas bien


Au plaisir de te lie de nouveau


Je te souhaite une belle journée
Valérie.



R'Evelyne 13/08/2012 22:51


Ce doit être bien bon!


bisous

Doria 13/08/2012 22:26


C'est vrai que c'est léger et bien bon !


Je te souhaite une très belle soirée en ce lundi,
Bisous, Doria

Shannene 13/08/2012 22:21


les plats à cuire au micro-onde m'intéressent beaucoup moi qui n'a pas toujours le temps !

Valou 13/08/2012 22:19


Simple et rapide, une belle recette comme je les aime...


Bises. Valou.

Yolande 13/08/2012 21:36


je m'inviterai bien à ta table...

Llysa 13/08/2012 19:47


miamiamiam quel délice!!!! merci pour le partage!  bonne soirée

gridelle 13/08/2012 19:41


ici nous mangeons du flétan mais fumé. je ne connais pas ce genre de recette et j'ai très envie d'essayer!

lebon pequery françoise 13/08/2012 19:08


rès bonne idée et je viens de penser que j'ai un coulis tout prêt que j avais mis de côté! on va se régaler! Merci!

jeanne 13/08/2012 18:37


Ah moi aussi, j'adore les bonnes petites recettes comme celle-ci ! C'est délicieux, bien joli et si vite fait, bravo et merci, j'adopte !!!!!! Bises, belle soirée. Jeanne

Carmencita 13/08/2012 18:21


vite fait mais bien savoureux, bises

Isa-Marie 13/08/2012 18:06


Tout ce que j'aime !


Amitiés d'Isa-Marie

Imane 13/08/2012 17:23


Simple rapide et delicieux  Je te souhaite une bonne fin de journée Valérie !!!


Imane

Heart Of Wild 13/08/2012 16:59


Avec du poivron ce doit être très gourmand. J'aime beaucoup ce légume !


Bonne semaine.

EmilieRD 13/08/2012 16:01


Elle me plait ta recette! J'aime beaucoup ce poisson!